Не ждите, пока вы не захотите пить! Это уже признак обезвоживания, состояние, при котором нашему организму не хватает воды и которое может привести к относительно серьезным осложнениям. Короче говоря, убедитесь, что в вашем организме достаточно жидкости, прежде чем он попросит об этом.
Начните день со стакана воды с лимоном
Как только вы встаете, побалуйте себя стаканом теплой воды со свежим лимонным соком. Мало того, что вы поставляете жидкость в свой организм, лимонный сок обладает антибактериальным действием, повышает иммунитет и является отличным детокс-продуктом. А продать вино советуем на сайте по ссылке.
Держите воду на столе
Купите большой графин для воды и наполните его сразу после вашего прибытия и положите на стол. Вы увидите, что будете «обращаться» к нему почти автоматически, бездумно в течение дня.
Помоги себе с помощью вкуса
Надоело пить просто чистую воду? Не тянитесь к различным лимонадам или сиропам, они содержат много сахара (не говоря уже о различных химических веществах), и тем более вы не получите слишком много пользы от употребления алкоголя. Лучше улучшить вкус воды естественным путем – добавить ломтики лимона, имбиря, огурца, апельсина, клубники… Есть много вариантов, и помимо вкуса вы получите витамины.
Употребляйте овощи и фрукты
Наше тело получает воду не только от напитков, но и от еды. Но нужно выбирать только те продукты, которые действительно ее поставляют. Это особенно верно для фруктов и овощей. Включите их в свой рацион. И какие культуры наиболее подходят из-за высокого содержания воды? Арбуз, помидоры, цитрусовые…
Удалите кофеин и алкоголь
Напитки, содержащие кофеин или алкоголь, обладают мочегонным эффектом, то есть мочегонным действием, и в результате уводят из организма больше воды, чем дали. Пейте их очень редко, и если вы балуете себя ими, не забывайте, что они не учитываются в режиме питья, наоборот, хорошо дополнить их потребление питьевой водой.
Если не можете отказаться…
Если вы не можете избавиться от употребления лимонадов или соков и других подобных напитков, разбавляйте их пополам чистой водой. Ваше тело не будет так перегружено сахаром (и, следовательно, калориями).
